c记腊八粥的制作方法简单步骤

2021-04-27

c记腊八粥的制作方法简单步骤

主材:

糯米(200克)、燕麦(50克)、薏苡(50克)、芡实(50克)、大豆(50克)、绿豆(50克)、红豆(50克)、红枣(50克)

辅材:

银耳(30克)、核桃仁(30克)、栗仁(30克)、花生仁(30克)、葡萄干(20克)、莲子(20克)

2.早上淘糯米,用冷开水浸泡约3小时的银耳用冷开水浸泡的枣洗去核桃,去栗子备用的葡萄干,枸杞洗备用。

3、按照(食材:水=1:8)的比例在锅内注入清水,微开后加入浸泡的燕麦、薏苡仁、芡实、大豆、绿豆、红豆、花生仁、莲子,大火滚动后转动中小火,保持锅内沸腾状态,煮约1小时。

热量}食材知识

糯米热量(热量)355千卡有利:低胆固醇、低钠盐、低饱和脂肪酸、丰富钾与红豆、兔肉、红豆相结合的鸡肉、鸡胸肉、鸡翅相结合,同食可能会引起不适

燕麦热量(热量(热量)389千卡有利:低胆固醇、低钠、低饱和脂肪酸、丰富蛋白质的心脑血管、减糖、减肥等效果